走路就能瘦：走一圈，瘦一圈！無感甩肉5公斤，養成超模完美S曲線的健走8週計畫這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本走路就能瘦：走一圈，瘦一圈！無感甩肉5公斤，養成超模完美S曲線的健走8週計畫
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦走路就能瘦：走一圈，瘦一圈！無感甩肉5公斤，養成超模完美S曲線的健走8週計畫給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
韓國網友一致推崇！輕而易舉卻超有效的8週健走瘦身計畫
你也做得到的極簡瘦身法！變身超模的第一步！
從內到外、重新打造一個擁有完美的S曲線和自信感的自己
能夠真正融入生活的瘦身方式，才能讓我們瘦得健康又長久。現在就跟著作者一起正確運動、聰明飲食，邁向理想身材吧！
越減越肥、就算瘦了還是會復胖，是許多人的減肥困擾，唯有少吃多動才是減肥的不二法則！
從小胖到大的作者Sahra Kim在歷經許多的試驗和失敗後，終於找出維持曼妙身材的最好運動──健走。
為何一定要選擇健走？
健走對男女老少都有益處，中途放棄或失敗的機率很小，
不用擔心因為過度的運動而傷害到健康，也沒什麼花費。
在健走的過程中，能與自己對話，聆聽內心想法，認識新的自己。
※韓國超模Sahra的健走秘訣※
早晨健走：微快步走路30分鐘
在自律神經活躍的早晨健走，能刺激全身神經，使人看起來更有朝氣。
在早上10點左右運動，能有效提高基礎代謝率，一天內體脂肪就更容易被燃燒。
晚間健走：10分鐘簡單的肌力運動+強力快走50分鐘
在晚間7點過後運動，人體會分泌許多製造肌肉的賀爾蒙，因此運動效率會提高。
此時若搭配上適當的肌力運動，就能增加新陳代謝率，提高瘦身效果。
本書特色
●先從找出目標和運動強度開始，完全適合我身體的減肥處方箋
每個人適合的運動強度都不一樣。在正式開始健走運動之前，要先確認好自己的基礎代謝量和心跳速，透過作者提供的方式，找出自己的一天所需的卡路里和適合自己的運動方法，提高減肥成功的機率。
●調整錯誤的走路姿勢，並學習正確的健走姿勢
健走運動最需要投注心力的就是走路的姿勢。本書詳細列出駝背走路、挺小腹走路、挺胸走路等，一般人常見的錯誤走路姿勢與矯正方式，並介紹正確健走的姿勢，讓健走瘦身的效果更明顯。
●健走前的注意事項
健走雖是不分男女老少都可以進行的運動，但在運動前應先確認好自身狀態是否無異、身體姿勢是否歪斜、鞋子是否合適等幾個重點。若有不正確的地方，應該要即時改正，才可以確實的看到效果。
●輕鬆瘦5kg的8週減肥計畫
作者為了減肥自創的8週健走瘦身計畫與進階版的12週計畫。透過本計畫，搭配上作者推薦的飲食方式和肌力運動，輕輕鬆鬆就能減去5公斤以上的純脂肪，擁有心目中的夢想曲線。
●健走後的疲勞消除
長時間走路下來，腿部會腫脹，也有可能會長出水泡。本書中整理出一些能幫助腳部紓壓的方式，學會這些能消除腿部疲勞的按摩、幫助血液循環的足浴等技巧，不管什麼時候都可以快樂健康的運動。
●讓瘦身成果加倍的飲食
不管運動再怎麼努力，吃的東西不對，就不可能擁有好身材。尤其是運動時，就需要搭配營養均衡的聰明飲食法。本書中介紹了減肥時應有的飲食習慣以及飲食know-how。在健走運動的同時搭配上正確的飲食，就能輕易實現心目中完美的超模身材。
作者簡介
Sahra Kim
專業模特兒、私人瘦身教練
2010年韓國SBS電視台Super Model。作者從小的夢想就是成為模特兒，因天生易胖的體質，總是不斷地在減肥。經過幾次節食減肥失敗後，自創了健走減肥法。作者最終減重25kg，在2010年實現了成為超級模特兒的夢想。
作者曾擔任多本韓國知名雜誌模特兒，也參與過許多電視節目的演出。於2011年的Muscle Mania Fitness Korea大賽中，被獲選為最優秀選手。
【博客來新書優惠出清優惠折扣-心得文】須知：
作者： Sahra Kim
新功能介紹- 譯者：蔡秉玲
- 出版社：尖端
新功能介紹 - 出版日期：2013/09/14
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
▲從社群媒體上的個人大頭照可看出性格類型。（圖／取自librestock網站）
國際中心／綜合報導
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根據英國《每日電訊報》報導，美國賓州大學研究團隊利用性格評估軟體，分析66000名Twitter用戶的大頭照，同時邀請434人填寫一份心理問卷調查，另外還收集3200則用戶發表過的文章進行評估。結果學者依照心理學所通用的5大人格特徵，將這些照片主人的性格一一分類：
1. 開放型（openness to experience）
這類的人喜歡以新奇有趣的方式拍照，尋求刺激、瘋狂、古怪的風格和姿勢當作樂趣。他們在照片中也會手持吉他、滑板或是盆栽等作為配角，且這類型的人都很會拍照。
開放型的大頭照有個共同的特徵，那就是喜歡戴眼鏡，且臉部在畫面中「特別突出」，雖然會利用大頭照的炫耀拍
攝手法，但卻會將照片拍得很淡、或黑白無色，表情看起來有些憤怒或悲傷。
2.神經質型（neuroticism）
這種人很難控制自己的負面情緒，他們很可能避開常規，將汽車、建築物或是寵物等充當大頭照。雖然有些人可能還是會使用自己的臉部照片，但照片看起來表情平淡無奇。
▼喜歡以寵物照充當大頭照者，難控制自己的負面情緒。（圖／取自librestock網站）
3.嚴謹自律型（conscientiousness）
做事有條理、有計劃是這種人的特質，因此在大頭照上會表現出正能量，這可能是因為他們懂得塑造完美的形象，以致照片中連一根亂掉的頭髮都沒有。
這類型的人喜歡使用「超齡」的大頭貼照，並運用一些技術以達成目的，像是戴眼鏡或是將自己打扮得較老成。
4.和善型（agreeableness）
顧名思義的，這類型的人總是面帶笑容、個性開朗、待人和睦。大頭照總是生動又多采多姿，大多都是一些開懷大笑、歡樂十足的照片。
但這類的人在照片品質與構圖可能較差，常出現鏡頭晃動致使照片模糊不清的情況，但也可能是因為玩得太High而導致沒時間好好對焦。
▼總是帶著笑臉的大頭照，具有和善型的人格特質。（圖／達志／示意圖）
5.外向型（extroversion）
外向型就和和善型一樣，照片生動有趣，但他們所拍的照片可說是5種類型中拍得最差的。文內提到，外向型的照片色彩，完全沒有顧及到美感，如對比、飽和和清晰度。
這些人往往偏好和年輕人一起擺pose、比較愛現。他們與嚴謹自律型者剛好相反，會無所不用其極的讓大頭照看起來比實際年齡還要小。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
標籤註解：
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5.外向型（extroversion）
外向型就和和善型一樣，照片生動有趣，但他們所拍的照片可說是5種類型中拍得最差的。文內提到，外向型的照片色彩，完全沒有顧及到美感，如對比、飽和和清晰度。
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走路就能瘦：走一圈，瘦一圈！無感甩肉5公斤，養成超模完美S曲線的健走8週計畫 書評報告
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