大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本吃出高中生的新陳代謝：關鍵1招，絕對窈-窕-瘦，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：



正確飲食，可以重設青春基因，燃脂增肌，回到高中生的新陳代謝與窈窕！

不挨餓，自然瘦！

林佳靜營養師「健康管理課程」，減肥達陣率100%！

減肥超強新觀念──

原則：吃對飲食，就能提升基礎代謝率。

關鍵1招：「4321黃金餐盤飲食原則」。

◎高中時，我們怎麼吃都窈窕，現在吃得這麼少，為什麼一直發胖？

◎林書豪和連勝文，身高、體重差不多，為什麼身型看起來差異頗大？

原來隨著年紀增長，我們的基礎代謝率下降了，那麼要如何像林書豪一樣，擁有較多肌肉呢？林佳靜營養師以她多年的專業研究，加上「健康管理課程」的豐碩成果，提出最容易做到的減肥新觀念──用吃，來提升基礎代謝率。

關鍵1招──透過「4321黃金餐盤飲食原則」，躺著也能瘦。

「4」：把每一餐總份量（水果除外）分為四等份。

「3」：其中有三等份來自植物性食物。

「2」：兩等份是深色蔬菜，另一等份是全穀根莖類。

「1」：最後一等份是奶、蛋、魚、肉、黃豆、黑豆、毛豆類製品。

減肥大震撼──減肥也可以吃麥當勞、火鍋、零食。

針對現代人三餐在外，林營養師提出8大原則，如吃小火鍋時，可以先喝清湯、先吃綠色蔬菜等改變進食順序，並以玉米、南瓜取代白飯、麵，以豆腐、新鮮肉品取代丸子、餃子，又如吃速食，可以把薯條換成沙拉，以及將漢堡裡的醬料換成大黃瓜片、蕃茄片等。最後，必須學會看「食物的營養成分標示表」，除了看熱量，更重要的是看脂肪含量。當然了解食物的分類也是必須的，例如玉米是五穀根莖類，若吃了玉米又吃飯，就失衡了。

其實，我們每個人都能瘦下來，關鍵在於，要用對方法。

因為減肥不是靠意志力，只有吃對了，才能燃脂增肌，以提高熱量的消耗，不再復胖。

名人推薦

◎KIMIKO（精瘦美貼身教練）、毛仁淡（交通大學生物科技學院院長暨講座教授）、李文雄（聯安預防醫學機構總經理）、陶晶瑩（「姊妹淘」總編 輯）、曾碧娟（聯安預防醫學機構副總經理）、謝明哲（台北醫學大學講座教授）、駱菲莉（輔仁大學民生學院營養科學系副教授兼系主任）好評推薦（依姓名筆劃 順序排列）

◎「聽佳靜老師的話，【博客來cp值超高】做就對了！！」──KIMIKO（精瘦美貼身教練）

◎「我親眼見證了佳靜用此書的方法，幫助了她在交大研究所的死黨，也是我的學生，竟然一條腿圍，就減少了14公分，變身成為超級美女。」──毛仁淡（交通大學生物科技學院院長暨講座教授）

須知：



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標籤註解：

吃出高中生的新陳代謝：關鍵1招，絕對窈-窕-瘦 書評

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熱門推薦！

2016年08月14日 18:09



▲金球獎得主唐奇鐸自編自導自演新片《瘋狂邁爾士》飾演傳奇音樂大師邁爾士戴維斯。（圖／美昇提供）

記者華少甫／台北報導

邁爾士戴維斯（Miles Davis）堪稱20世紀最具影響力的音樂人，生前曾引領數次爵士樂的重大變革光是葛萊美獎就拿過9座，2016年榮登「搖滾名人殿堂」終身會員。他的故事近日被改編成電影《瘋狂邁爾士》（Miles Ahead），劇情描述他沈寂5年、沈醉毒品，連當年他闖唱片公司開槍討錢的事蹟也隨著電影曝光。

邁爾士戴維斯當年紅極一時，卻突然從樂壇當中消失5年，一直沒有新作品問世，他的唱片公司等不下去，決定終止支付薪水，害他氣得直衝唱片公司，只見老闆不認帳，再度逼他交出作品，他當場飆罵：「你就是等不及把我推回幕前，去你的回歸樂壇！」而藝人經紀拿合約威脅他：「不論你錄了什麼，帶子都是我們的！」這時傳出「砰！」一聲槍響，他氣炸朝經紀人身後開槍，並拿著槍指著經紀人說：「你擁有我的音樂一定很有錢，把身上的錢拿出來！」嚇得對方趕緊掏錢給他。沒想到他離開唱片公司之後，馬上把所有錢拿去買毒品回家享受。

▲《瘋狂邁爾士》劇照。（圖／美昇提供）【博客來排行榜百貨公司週年慶】

唐奇鐸在《瘋狂邁爾士》自導自演邁爾士戴維斯本尊，剛好邁爾士一直是他心中的爵士樂偶像。有趣的是，他從來沒想過自己會跟偶像沾上邊，沒想到邁爾士姪子有天在公開場合語出驚人地說：「只有一位演員能在電影中扮演我的叔叔，就是唐奇鐸！」等於獲得官方認證欽點演出邁爾士本人，讓他聽到簡直不敢置信，後來他與邁爾士家人見面討論，雙方對電影理念更是不謀而合。他相信邁爾士聽到自己的傳記電影，一定會對他說：「我想成為那部電影的明星！」因此這部電影不同於一般的傳記電影，著重在邁爾士戴維斯「人」的一面，誠實地帶領觀眾看見這位當代傳奇的爵士大師是如何走過各種挫折，重新站上舞台的一段旅程。

新片《瘋狂邁爾士》描述擁有爵士才華的音樂家邁爾士戴維斯（唐奇鐸飾）忽然銷聲匿跡，而一名滾石雜誌的作家（伊旺麥奎格飾）為求獨家新聞不擇手段，竟偽裝成超死忠樂迷闖入邁爾士的住所，兩人培養出亦敵亦友的微妙關係，卻因為一捲母帶意外遭竊，讓兩人捲入一場飛車追逐的亡命之旅！電影將於 8月26日在台上映。

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